Veja aqui Dicas de Estudo e Controle Emocional para o Enem 2024 que está se aproximando, e com isso é comum que os mais de 4,3 milhões de inscritos sintam uma mistura de nervosismo e ansiedade. A preparação emocional é tão importante quanto o estudo dos conteúdos, segundo a psicóloga educacional Cláudia Caldas, do colégio Galois, em Brasília. Confira, a seguir, dicas essenciais para otimizar seus estudos e manter a calma até os dias das provas, em 3 e 10 de novembro.
Indice
Controle Emocional: O Pilar do Desempenho
Muitos alunos procuram a orientação de profissionais para lidar com o estresse e a pressão antes do exame. Segundo Cláudia Caldas, conversar sobre as preocupações pode ajudar os jovens a enfrentar a ansiedade.
Dicas para Lidar com a Ansiedade
- Compartilhe sentimentos com amigos ou familiares;
- Priorize descanso e pausas regulares durante os estudos;
- Relaxe com atividades de lazer para evitar o esgotamento mental.
Depoimentos de Alunos
O estudante Guilherme Cutrim, de 17 anos, que prestará o Enem pela primeira vez, relata que controla a ansiedade mantendo o foco no objetivo. Já Isabella Costa Dahdah, também de 17 anos, adota pausas durante seu intenso período de estudo, combinando-os com atividades como esportes e encontros com amigos.
A Importância da Atividade Física
A prática de exercícios físicos é essencial para aliviar a tensão, como explica Cláudia Caldas. O estudante Matheus Yida, de 18 anos, vê o tênis como uma ferramenta para manter a mente e o corpo alinhados, o que ajuda em seu desempenho nos estudos.
Preparação para os Últimos Dias
O professor de matemática Toshio Nakamura destaca que o foco nos dias que antecedem o Enem deve ser diferente para cada aluno. Para aqueles que já estudaram ao longo do ano, a recomendação é descansar ou revisar conteúdos leves. Para os que estudaram pouco, ele sugere um reforço até o último momento.
Organização para o Dia da Prova
- Confira o local da prova com antecedência e planeje o trajeto;
- Leve documentos e materiais necessários organizados de véspera;
- Chegue cedo para evitar imprevistos.
Técnicas para Controlar o Estresse no Momento da Prova
Se a ansiedade surgir durante a prova, técnicas de respiração profunda ajudam a relaxar. Nakamura acredita que, ao começar a resolver as questões com confiança, os candidatos se sentirão mais tranquilos.
Dicas Finais para a Preparação do Enem
Para auxiliar na preparação, aqui estão algumas dicas importantes que podem contribuir para um melhor desempenho:
- Planeje seus estudos: siga um cronograma que reduza o estresse dos últimos dias;
- Faça simulados: pratique com provas antigas para se familiarizar com o formato;
- Revise os conteúdos: foque nas matérias mais desafiadoras;
- Converse sobre suas inseguranças: desabafar pode aliviar a pressão;
- Evite comparações: concentre-se no seu próprio ritmo de aprendizado;
- Exercícios físicos: mantenha uma rotina de atividades moderadas, evitando esforço excessivo;
- Faça pausas regulares para preservar a concentração;
- Pratique o relaxamento: técnicas como mindfulness e respiração profunda podem ajudar;
- Mantenha pensamentos positivos: isso reforça a confiança;
- Tenha uma alimentação saudável: evite cafeína e açúcar em excesso;
- Priorize o sono: descanse bem para melhorar seu desempenho;
- Prepare-se com antecedência: organize seus materiais e documentos para o dia da prova;
- Chegue cedo: evite o estresse chegando com antecedência.
Preparar-se emocionalmente e revisar de forma estratégica são fundamentais para ter um bom desempenho no Enem 2024. Com as dicas certas e um planejamento adequado, você estará pronto para enfrentar o exame com confiança e tranquilidade!
Resumo
Com o Enem 2024 chegando, é essencial manter o equilíbrio entre preparação de conteúdo e controle emocional. A psicóloga Cláudia Caldas orienta que os candidatos cuidem do bem-estar, conversando sobre as preocupações, descansando e fazendo pausas. A prática de atividades físicas também ajuda a aliviar a tensão. Nos dias finais, o professor Toshio Nakamura sugere que estudantes bem preparados evitem estudar intensamente para não se desgastar, enquanto aqueles menos preparados podem focar em revisões leves. No dia da prova, é fundamental chegar cedo e manter a calma.
Fonte: https://agenciabrasil.ebc.com.br/educacao/noticia/2024-10/enem-2024-como-diminuir-ansiedade-vesperas-do-exame